تردمیل چندکاره فورد Ford FA4000FM
- نوع موتور: AC
- قدرت موتور: 2.5 اسب بخار
- تحمل وزن: 140 کیلوگرم
- تنظیمات شیب: 20 درجه برقی
- محدوده سرعت: 1 تا 22 کیلومتر بر ساعت
- ابعاد تسمه: 48 × 140 سانتی متر
- امکان تا شوندگی تسمه: دارد
- کشور سازنده: چین
- نمایشگر: LCD
- پارامتر های نمایشی: سرعت، شیب، مسافت، زمان، ضربان قلب
- چرخ برای حمل آسان: دارد
- ابعاد دستگاه: 150 × 68 × 118 سانتی متر
تردمیل خانگی
پیاده روی یکی از چربی سوز ترین و راحتی ورزش های هوازی است. به خصوص اگر در یک هوای آزاد و با گام های تند روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید بهترین نتیجه را خواهید دید. اما بسیاری از افراد توان پیاده روی کردن در هوای آزاد را ندارند. ممکن است که هوای شهر شما آلوده باشد، یا اینکه پیاده روها شلوغ باشند و یا حتی شما زمان کافی برای رفتن به بیرون به منظور پیاده روی نداشته باشید.
در این صورت بهترین گزینه جایگزین کردن پیاده روی با یک دستگاه شبیه ساز آن است. به عبارتی استفاده از شبیه ساز پیاده روی در منزل می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای پیاده روی در محیط آزاد باشد. تردمیل یکی از وسایل بسیار عالی و ایده آل برای پیاده روی در منزل است. این وسیله هر چقدر که جدید تر باشد آپشن های بیشتری دارد و مزایای بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد.
ما در این مقاله از مقالات بازرگانی آرامش در مورد ویژگی های تردمیل خانگی، نحوه خرید تردمیل خانگی و برنامه های ورزشی و پیاده روی آن برای شما توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد. اگر به فکر خرید یک تردمیل خانگی باکیفیت و ارزان قیمت هستید این مقاله را از دست ندهید تا استانداردهای لازم برای خرید آن را برای شما توضیح دهیم.
چربی سوزی با کمک تردمیل خانگی
برنامه های پیاده روی زیادی وجود دارند که شما می توانید از آن ها کمک بگیرید. یک برنامه اینتروال به شما کمک می کند تا از سطح پایین شروع کنید و به سطوح بالای ورزشی برسید. به عنوان مثال شما می توانید از یک برنامه اینتروال استفاده کنید تا بدون عارضه چربی سوزی بسیار زیاد حدود چهار کیلوگرم در ماه را تجربه کنید.
این برنامه از سرعت پایین و شیب صفر شروع می شود و هر هفته به سرعت آن افزوده می شود. سپس در هفته های بالاتر شیب نیز اضافه می شود و هر چند وقت یکبار یک درجه الی ۲ درجه شیب نیز در هر تمرین زیاد خواهد شد. افزایش سرعت و شیب به صورت گام به گام باعث می شود تا بدن شما تحت فشار قرار نگیرد و در عین حال سرعت و شیب بالاتر باعث افزایش چربی سوزی آن نیز بشود.
البته یک برنامه اینتروال کاملا تخصصی ارائه می شود. بدین صورت که تا اواسط هر یک از جلسات تمرینی خود، شما به افزایش شیب و سرعت حداکثر برنامه همان روز خواهید رسید و سپس مجدد شیب و سرعت شما کمتر می شود تا به صفر برسد. همین برنامه باعث می شود تا شما به مرور زمان بدون هیچگونه عارضه و بدون هیچگونه سختی و مشقتی تنها با ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز بتوانید چربی سوزی قابل ملاحظه ای داشته باشید. البته استفاده از تردمیل قانون های خاص خود را دارد که در ادامه بیشتر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
چگونه با یک تردمیل خانگی ورزش کنیم
برای تمرین با تردمیل خانگی باید اول خود را گرم کنید. شاید فکر کنید سوار شدن بر تردمیل خود یک گرم کردن است. اما بهتر است تمرینات کششی قبل از تردمیل انجام شوند تا دچار کشش ربات ها و آسیب به مفاصل نشوید. نکات مهمی که شما هنگام ورزش و تمرین با تردمیل خانگی باید به آن ها دقت کنید شامل موارد زیر هستند؛
- در قدم اول کفش استاندارد پیاده روی بپوشید. شاید فکر کنید چون در منزل هستید و بر روی زمین گام بر نمی دارید نیاز به کفش ندارید. اما در واقع پیاده روی کردن روی تردمیل بدون کفش چیزی جز آسیب به مفاصل برای شما نخواهد داشت. بنابراین به هیچ عنوان بدون کفش مخصوص پیاده روی روی تردمیل راه نروید.
- دومین گزینه برای تمرین با تردمیل خانگی که باید به آن توجه کنید دنبال کردن یک برنامه اینتروال است. ما در مطالب فوق به صورت جزئی و مختصر در مورد این برنامه توضیح داده ایم. این برنامه ها هم به عنوان یک برنامه پیش فرض در صفحه دیجیتال تردمیل موجود هستند و هم در اینترنت می توان آن ها را پیدا کرد. بنابراین بدون برنامه از تردمیل استفاده نکنید. استفاده از سرعت و شیب غیر استاندارد و بدون آمادگی باعث می شود تا بدن شما به خصوص مفاصل پا و ستون فقرات شما آسیب ببینند.
- استاندارد بایستید. دقت کنید که روی تردمیل قوز نکنید. همچنین دسته های تردمیل را نگیرید. دقت کنید که هنگام راه رفتن کمر شما قوس نداشته باشد و مستقیم به جلو نگاه کنید. در این صورت پیاده روی شما بهترین بازدهی را خواهد داشت. اما اگر دسته های تردمیل را بگیرید قطعا به مفاصل پای شما و به خصوص به ستون فقرات شما فشار زیادی خواهد آمد. همچنین خم شدن روی تردمیل باعث می شود تا به مرور زمان فرم ستون فقرات شما تغییر کند و پشت شما حالت کوژ دار به خود بگیرد.
- بلافاصله شروع به دویدن نکنید. همانطور که گفتیم شما باید به طریق برنامه عمل کنید و در ابتدا با سرعت پایین و شیب سفر راه رفتن را شروع کنید. اگر بدنتان را از قبل گرم کردید می توانید مستقیم سر برنامه بروید و مطابق با برنامه خود سرعت و شیب را تنظیم کنید. در غیر اینصورت با سرعت بسیار پایین همچون یک پیاده روی آرام حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید و سپس به سراغ برنامه ورزشی اینتروال چربی سوزی با تردمیل بروید.
تردمیل برای چه کسانی مناسب است
تمام افراد از جمله خانم ها و آقایان در تمام سطوح سنی می توانند از تردمیل استفاده کنند. حتی خانم های باردار و افراد سالمند نیز با رعایت تمام ملاحظات ایمنی می تواند به راحتی با تردمیل ورزش کنند. اما این نکته را به خاطر داشته باشید که افراد مسن و افراد باردار باید از تردمیل هایی استفاده کنند که قابلیت های ایمنی را دارند.
به عنوان مثال گیره های ایمنی، سنسور تشخیص حرکت و دیگر نکات ایمنی گزینه های مهم هستند که این افراد باید برای تمرین آنها را مد نظر قرار دهند. تنها نکته ای که باعث منع استفاده از تردمیل می شود کمردردهای شدید، مشکلات شدید ستون فقرات و همچنین مشکلات کاسه زانو و پوکی استخوان هستند.
این افراد باید با رعایت ملاحظات خاص و تحت نظر مربی تمرین با تردمیل را انجام بدهند. در غیر این صورت ممکن است که مشکل آن ها حادتر شود. بنابراین اگر شما نیز دچار مشکلات و عوارض خاص همچون مشکلات مفصل زانو و ستون فقرات هستید باید با احتیاط با تردمیل ورزش کنید.
البته این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که در تست های فیزیوتراپی، تست قلب و تست ورزش نیز از تردمیل استفاده می شود که توصیه می شود شما خودتان از این کار را نکنید. زیرا تست ورزش و تست قلبی باید تحت نظر متخصص انجام شوند تا فرد دچار افت فشارخون و افت ضربان قلب نشود.
راهنمای خرید بهترین تردمیل خانگی خوب
شما برای اینکه یک تردمیل خانگی خوب و باکیفیت خریداری کنید در درجه اول باید ویژگی های این نوع تردمیل را بشناسید بنابراین نکات زیر را با دقت مطالعه کنید و هنگام خرید آن ها را مد نظر داشته باشید تا در نهایت بهترین گزینه را مناسب با نیاز خود انتخاب کنید.
- به عرض تسمه تردمیل دقت کنید. عرض تسمه باید با قد و قامت شما هماهنگی داشته باشد. عدم همخوانی عرض تسمه با قد شما باعث می شود تا گام های شما استاندارد نباشند و در کوتاه مدت دچار کمردرد شدید شوید. بنابراین اگر یک فرد بلند قامت هستید باید تردمیل با عرض تسمه بالا خریداری کنید تا صفحه تردمیل به اندازه کافی بزرگ باشد و گام های شما محدود نباشند.
- به دامنه تحمل وزن تردمیل توجه کنید. دقت کنید که وزن شما با حداکثر دامنه تحمل وزنی تردمیل همخوانی داشته باشد در غیر این صورت دستگاه شما دچار آسیب خواهد شد.
- به آپشن های اضافی تردمیل توجه کنید. برخی از تردمیل ها دارای آپشن های اضافی همچون گیره محافظ و یا سنسور خاموش شدن خودکار هستند. صفحه دیجیتال تردمیل نیز دارای آپشن های زیادی است که شما باید توجه کنید کدام یک از آن ها را نیاز دارید.
- مهمترین گزینه برند و کیفیت تردمیل است. اگر قصد خرید تردمیل خانگی با کیفیت را دارید باید برندهای معتبر را آنالیز کنید و در بین آن ها مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید. برند های غیر معتبر ممکن است که موتور بی کیفیت داشته باشند و در کوتاه مدت دچار آسیب شوند. بنابراین به هیچ عنوان ریسک نکنید و برندهای متفرقه و بی کیفیت را خریداری نکنید.
لیست قیمت تردمیل خانگی با کیفیت
یک تردمیل خانگی با کیفیت باید ویژگی‌های منحصر به فردی از جمله صفحه دیجیتال فول آپشن، قابلیت تاشو، موتور قدرتمند، دامنه تحمل وزنی استاندارد و بدنه مستحکم و مقاوم داشته باشد و در عین حال سبک و قابل حمل نیز باشد. چنین ویژگی های عالی و استانداردی در تردمیل های خانگی در برندهای معتبر وجود دارند.
شما می توانید برای استعلام قیمت تردمیل های خانگی با کیفیت در برندهای عالی و با ویژگی های ذکر شده از طریق بازرگانی آرامش اقدام نمایید. در صورتی که مرکز فروش مورد نظر شما محصولات را به صورت مستقیم و بدون دخالت دست واسطه ها در معرض فروش قرار دهد قطعا قیمت آن ها نیز مناسب خواهد بود.
بازرگانی آرامش محصولات خود را با قیمت های به روز و آنلاین برای شما ارائه نموده است این محصولات در برند های عالی و به روز جهانی موجود هستند و از لحاظ کیفیت و قیمت تضمین شده می باشند.
