دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005

دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005

دستگاه کراس اور Bodystrong K005 وسیله ورزشی چند منظوره ایست که از طریق این دستگاه می توانید عضلات و ماهیچه های سینه، سرشانه – زیربغل و عضلات پشت بازو و جلوبازو و همچنین شکم را تقویت نمایید. علاه بر این امکان اجرای حرکات نشر با استفاده از کابل هایی که در این دستگاه کراس اور تعبیه شده است نیز برای شما امکان پذیر می باشد. هنگامی که ورزش با این دستگاه را آغاز می کنید، عضلات اصلی بدن که از تمرین با دستگاه کراس اور تحت تاثیر قرار خواهد گرفت عضله سینه ای بزرگ بوده و عضلات کمکی که با این دستگاه تقویت می شوند عبارتند از: دلتوئید قدامی و سه سر بازویی.

از مزایای تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ می توان به امنیت بالای این دستگاه بدنسازی اشاره نمود که گزینه ای مناسب برای افراد مبتدی بوده و از آسیب و صدمه به سایر نواحی جلوگیری خواهد کرد. مسیر حرکتی حین اجرای تمرین کراس اور باید به گونه ای باشد که بالا تنه صاف یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم شود ؛ نقطه ای که دست ها به هم می رسند تعیین کننده تمرکز عضلانی حین اجرای تمرین است.

از مزایای تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 می توان به امنیت بالای این دستگاه بدنسازی اشاره نمود که گزینه ای مناسب برای افراد مبتدی بوده و از آسیب و صدمه به سایر نواحی جلوگیری خواهد کرد. مسیر حرکتی حین اجرای تمرین کراس اور با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 باید به گونه ای باشد که بالا تنه صاف یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم شود ؛ نقطه ای که دست ها به هم می رسند تعیین کننده تمرکز عضلانی حین اجرای تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 است. به این ترتیب که هنگام ورزش با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 اگر مسیر حرکت دست ها رو به سمت پایین باشد و دستگیره ها در جلو ران یا کمر به هم برسند ، تارهای بخش پایینی عضله سینه هدف تمرین خواهند بود و در صورتی که مسیر حرکت دست ها هنگام کار با دستگاه کراس اور بادی استرانگ به سمت بالا باشد و دستگیره ها در سطح سینه با هم تماس یابند ، بخش میانی عضله سینه ای تحت فشار قرار می گیرند. دامنه حرکتی نیز حین تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 به این صورت است که با عبور دادن دست ها به حالت ضربدری ، دامنه حرکتی افزایش یافته که به موجب آن بخش داخلی و مرکزی عضله سینه هدف قرار می گیرد. اگر در آغاز تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 ، دست ها بیش از حد باز شوند یا بالاتر از مفصل شانه قرار گیرند یا در ارتفاع سر واقع شوند ، نواحی مفصل شانه کشش و فشار زیادی را متحمل خواهد شد. دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 همچنین مجهز به میله بارفیکس است که حرکت پایه در بدنسازی بوده و بسیار مناسب برای تقویت عضلات پشت بازو ، سرشانه ، جلو بازو و عضلات میانی است. دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 دارای پیام برای تعیین وزنه می باشد که می توانید با استفاده از آن شدت سختی تمرین را مشخص نمایید.

روش استفاده از دستگاه کراس اور بادی استرانگ :

قبل از شروع تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 ، وزنه مورد نظر را انتخاب نمایید.
ابتدا صاف ایستاده و بدن خود را کمی خم کنید.
حال دستگیره های دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 را به داخل و سمت بدن بکشید.
آرنج را کمی خم کرده تا به این صورت تا از فشار و تنش بر روی عضلات دو سر بازویی کاسته شود.
قرقره‌های دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 را در موازات شانه قرار دهید.
دستگیره‌های دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 را با فشار به سمت پایین هدایت نمایید تا دست ها جلوی کمر به هم برسند.
در این لحظه آرام به حالت شروع تمرین بازگشته تا دست‌ها در سطح شانه قرار گیرند.
برای حفظ تعادل بیشتر پای تکیه گاه حین اجرای تمرین با دستگاه کراس اور بادی استرانگ K005 را جلوتر قرار دهید.