اسپینینگ خانگی

اسپینینگ خانگی یا ایربایک خانگی یک واژه جدید در بین دستگاه های هوازی است که شاید برای بسیاری از افراد غریب باشد. به همین جهت نیز ما در این مقاله از سری مقالات بازرگانی آرامش سعی کرده ایم که به صورت کاملا تخصصی و واضح این دستگاه را برای شما توضیح دهیم. این دستگاه یکی از انواع دوچرخه ثابت است که عملکرد آن کمی با دوچرخه ثابت متفاوت است. برای اینکه در مورد قیمت اسپینینگ خانگی، نحوه تمرین با اسپینینگ خانگی و همچنین ویژگی های آن بیشتر آشنا شوید ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید. ما در ادامه راهنمای خرید بهترین برند اسپیکینگ خانگی را نیز به صورت مفصل برای شما شرح داده ایم. پس این مقاله را از دست ندهید.

دوچرخه اسپینینگ چیست؟

اسپیکینگ یکی از انواع دوچرخه ثابت است که نسبت به دوچرخه های ثابت معمولی تاثیر بسیار شگفت انگیز و بیشتری بر چربی سوزی و تناسب اندام دارد. بدین صورت که شما با هر ساعت پدال زدن با این دوچرخه می‌ توانید از ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری انرژی بسوزانید. دوچرخه ثابت اسپینینگ می‌ تواند در سه نوع مگنتی تسمه ای و زنجیری تولید شود. برای این که بیشتر متوجه عملکرد دوچرخه شوید نحوه کارکرد هر کدام از آن ها را به ترتیب توضیح خواهیم داد.

دوچرخه های زنجیری یک فن یا پنکه در چرخ جلو خود دارند که شما با پدال زدن این پنکه را به حرکت در می آورید. فشار هوا باعث ایجاد سختی و همچنین تسریع پدال زدن شما می ‌شود. اسپینینگ های فن دار تقریبا سر و صدای زیادی درست می کنند و به همین جهت برخی از افراد تصمیم می گیرند که دوچرخه های زنجیری را برای منزل خریداری نکنند.

دوچرخه های تسمه ای یک وزنه دارند که با نام فلایویل شناخته می‌ شوند. فلایویل از ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزن دارد و هر چقدر که وزن آن بیشتر شود سختی پدال زدن نیز بیشتر خواهد شد. وزن این با فاکتور تحمل وزن در دوچرخه رابطه مستقیم دارد. یعنی هر چقدر که دوچرخه شما برای وزن های بالاتر تولید شده باشد این فلایویل نیز وزن بیشتری خواهد داشت. دوچرخه های تسمه ای نسبت به دوچرخه های زنجیری صدای کمتری تولید می کنند.

دوچرخه های مگنتی را می توان با نام دوچرخه های اسپینینگ جدید و نوظهور نیز شناخت. در دوچرخه های مگنتی یک آهنربا نزدیک دنده قرار دارد و هر چقدر که آهنربا به دنده نزدیک تر شود سختی پدال زدن نیز بیشتر شده و در نتیجه کالری سوزی افزایش پیدا میکند. این دوچرخه ها سر و صدای بسیار کمتری نسبت به نوع زنجیری و تسمه ای دارند.

تفاوت اسپینینگ با دوچرخه ثابت

شاید این سوال به ذهن شما خطور کند که تفاوت اسپینینگ و دوچرخه ثابت چیست؟ ما در مقالات مجزایی در بازرگانی آرامش در مورد دوچرخه ثابت مفصل توضیح داده ایم. دوچرخه های ثابت باعث میشوند تا شما هم از لحاظ چربی سوزی و هم از لحاظ عضلات قلبی به چالش کشیده شوید. اما اسپینینگ عملکردی فراتر از این دارد و نه تنها شما را از لحاظ قلبی عروقی و قدرت عضلانی به چالش می کشد، بلکه به صورت بسیار شگفت انگیز و وحشتناکی عمل چربی سوزی را در بدن شما افزایش می دهد. کلاس های اسپینینگ اغلب به صورت گروهی برگزار می‌ شوند. این دوچرخه برای تمرینات هیت کاربرد بسیار بالایی دارد. همچنین ورزش کراس فیت نیز جزو یکی از شاخه های ورزشی است که از اسپینینگ برای تمرین دادن ورزشکاران خود استفاده میکند.

1- تفاوت ظاهری

اسپینینگ شبیه به دوچرخه های کورسی است. به همین جهت نیز هنگامی که شما پدال میزنید حسی شبیه به پدال زدن بر روی شیب های تند را تجربه خواهید کرد.

2- تفاوت ساختاری

ساختار این دوچرخه ها نیز با یکدیگر متفاوت است. ما در مطالب بالا به صورت جزئی در مورد ساختار دوچرخه اسپینینگ توضیحاتی را برای شما بیان کرده ایم. اگر مجدد این توضیحات را مطالعه کنید متوجه خواهید شد که این دوچرخه از لحاظ طراحی و ساختار ظاهری نیز با نوع معمولی دوچرخه های ثابت متفاوت است.

3- تفاوت عملکرد

همانطور که قبلا هم گفته ایم دوچرخه اسپینینگ خاصیت چربی سوزی بسیار بالایی دارد و در هر ساعت بسته به شدت تمرین بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند. در ورزش اسپینینگ دوچرخه سواران آنقدر پدال می زنند تا خیس عرق شوند. مراحل این ورزش از گرم کردن تا شدت گرفتن ورزش و سرد کردن ممکن است بین ۶۰ تا ۷۵ دقیقه به طول بیانجامد. بنابراین قبل از تمرین حتما تحت نظر یک مربی حرفه ای مراحل آن را آموزش ببینید. این دوچرخه همچنین تاثیر بسیار زیادی در تقویت عضلات ران و باسن دارد. به همین جهت نیز افرادی که به دنبال چربی سوزی سریع و فرم دادن پایین تنه خود هستند به سراغ ایرباک می روند.

نکات مهم استفاده از دوچرخه اسپینینگ

• شل و بی حال پدال نزنید؛ پدال زدن سریع اما بی حال و شل باعث می شود پدال ها از زیر پاهایتان در بروند. اگر قصد تمرین با اسپینینگ را دارید باید محکم و سریع پدال بزنید تا کنترل روی پدال ها را از دست ندهید.
• به سایز دوچرخه توجه ویژه داشته باشید؛ اگر سایز دوچرخه با قد و وزن شما تطابق نداشته باشد امکان آسیب به زانو و کمر شما در کوتاه مدت بسیار زیاد خواهد بود. بنابراین در هنگام خرید اسپینینگ نه تنها به تحمل وزن آن توجه کنید بلکه به سایز دوچرخه و تناسب آن با قد و قامت خود نیز توجه داشته باشید.
• هرگز به عقب پدال نزنید؛ شاید در حین تمرین هوس کنید که برای سرگرمی به عقب پدال بزنید. اما بهتر است بدانید که پدال زدن به عقب عواقب بسیار بدی برای شما دارد. اگر بخواهد به ناگاه پدال زدن را متوقف کنید احتمال دارد دچار پارگی مینیسک زانو شوید و یا اینکه در اثر کشیدگی پا بافت های نرم زانوی شما به شدت آسیب ببینند.

بهترین مارک دوچرخه اسپینینگ

از جمله ویژگی‌ های بهترین مارک دوچرخه اسپینینگ خانگی می ‌توان به؛

• قابلیت تحمل وزن بالای آن،
• مقاومت قابل تنظیم آن،
• قابلیت تنظیم زین،
• صفحه نمایشگر دیجیتال فول آپشن،
• بدنه سبک و مقاوم،
• و همچنین زیر نرم و راحت آن اشاره کرد.

تمام این قابلیت ها در برند لیدر اسپرت وجود دارند. این دوچرخه ثابت کیفیت بسیار بالایی دارد و از لحاظ عمر و عملکرد امتحان خود راپس داده است. البته برندهای معتبر دیگری نیز در بازار فروش موجود هستند که شما می توانید آنها را در کاتالوگ محصولات بازرگانی آرامش جستجو کنید.

بهترین برندهای این دستگاه ویژگی‌ های بسیار برجسته‌ ای دارند و اغلب از نوع مگنتی هستند. البته اسپینینگ های تسمه ای نیز طرفداران بسیار زیادی دارند و در دسته خوب و عالی جای می گیرند. اما اگر به دنبال یک اسپینینگ بی سر و صدا و با کارکرد بالا هستید بهتر است به دنبال اسپینینگ های مگنتی و سپس تسمه ای بروید.

به دلیل اینکه اسپینینگ های زنجیری سر و صدای بسیار بالایی دارند استفاده از آن ها در منزل توصیه نمی شود. اغلب کسانی که به دنبال تجهیزات هوازی خانگی می گردند منازل کوچکی دارند و ممکن است سر و صدا برایشان آزاردهنده باشد. به همین جهت توصیه می ‌شود دستگاه هایی را خریداری کنید که آلودگی صوتی آن ها در حداقل ممکن باشد.

البته این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که بهترین مارک دوچرخه اسپینینگ باید وزن کم و بدنه مقاومی داشته باشد و به راحتی بتوان آن را حمل و نقل نمود. همچنین وجود قابلیت تاشو نیز یک مزیت بسیار عالی برای اسپینینگ خانگی به شمار می آید.

لیست قیمت اسپینینگ خانگی

بسته به برند و نوع اسپینینگ ممکن است این دوچرخه نسبت به انواع دوچرخه ثابت قیمت بالاتری داشته باشد. اما نوع خانگی آن به مراتب ارزان تر و به صرفه تر و همچنین اقتصادی تر است. اگر شما در منزل خود ادوات کراس فیت را خریداری کرده اید به خاطر داشته باشید که دوچرخه اسپینینگ نیز یکی از اجزای اصلی ادوات کراس فیت است. البته این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که برای خرید اسپینینگ قیمت مناسب حتما به فروشگاه‌ های معتبر مراجعه کنید تا یک محصول با کیفیت بادوام و معتبر را با قیمت مناسب خریداری نمایید. البته این نکات را نیز بهتر است هنگام خرید به یاد داشته باشید که قیمت اسپینینگ خانگی به عوامل متعدد دیگری از جمله؛

• کیفیت و جنس زین
• جنس بدنه
• سقف تحمل وزن
• و مگنتی بودن یا تسمه ای بودن دوچرخه نیز بستگی دارد.

بعد از اینکه برند دوچرخه خود را انتخاب کردید حتما دقت کنید که دوچرخه از نوع تسمه ای است و از نوع مگنتی. همچنین به قابلیت حداکثر تحمل وزن آن و زین قابل تنظیم آن نیز دقت داشته باشید. زیرا یک دوچرخه با کیفیت باید هم در نوع عمودی و هم در نوع افقی قابل تنظیم باشد.

بهترین فروشگاه اسپینینگ کجاست

وقتی صحبت از بهترین فروشگاه به میان می آید یعنی باید صاحب فروشگاه و پرسنل فروشگاه از لحاظ تخصص و تجربه محصولات خود در رده بالایی قرار داشته باشند. اگر شما به دنبال خرید تجهیزات ورزشی هوازی و خرید اسپینینگ خانگی هستید بهتر است که به فروشگاهی مراجعه کنید که فروشنده و کارشناسان فروش در این زمینه تخصص و تجربه بالایی داشته باشند، تا بتوانند بهترین راهنمایی ها را به شما بدهند و شما را در خرید این محصول به بهترین نحو ممکن راهنمایی کنند.

هنگامی که شما توسط یک فرد متخصص راهنمایی شوید قطعا بهترین خرید را متناسب با نیاز خود خواهید داشت و از ورزش خود بهترین بازدهی را مشاهده خواهید کرد. بازرگانی آرامش در این زمینه از متخصص ترین و با تجربه ترین افراد کمک گرفته است. بنابراین شما می توانید قبل از خرید با کارشناسان فروش ما به صورت کامل مشورت کنید و در نهایت محصول خود را مطابق با نیاز خود را خریداری نمایید و از ورزش و تمرین با آن لذت ببرید.